睡眠薬に頼る前に｜高齢者の不眠にまず試したいこと【薬剤師が解説】

この記事でわかること

「眠れないなら睡眠薬を」と考える前に、知っておいてほしいことがあります。高齢の方は薬の影響が出やすく、ふらつきや転倒のリスクにもつながります。薬剤師の視点から、まず試したいことを整理します。

高齢者が睡眠薬を使うときの注意点

高齢になると薬が体に残りやすく、日中の眠気やふらつき、転倒、物忘れのような症状が出ることがあります。特に、複数の薬を飲んでいる方は飲み合わせにも注意が必要です。

自己判断で市販の睡眠改善薬を続けたり、量を増やしたりするのは避け、必ず医師・薬剤師に相談しましょう。

起床・就寝の時間をそろえる、朝に光を浴びる、日中に体を動かす、といった基本が、実は不眠改善の土台です。就寝前のカフェイン・アルコール・喫煙は眠りを浅くします。

「眠れないのに寝床にいる」時間が長いと、寝床＝眠れない場所という条件づけが起こることも。眠くなってから横になるのがコツです。

関節の痛み、かゆみ、頻尿、息苦しさなど、体の不調が不眠の原因になっていることがあります。原因に対処すると、眠りが自然に改善することも少なくありません。

一部の薬は、副作用として不眠や日中の眠気を起こすことがあります。飲んでいる薬と睡眠の変化が重なるときは、お薬手帳を持って薬剤師に相談してみてください。

生活の工夫で改善しない場合は、医師が必要性を判断したうえで、より安全性に配慮した薬を検討します。大切なのは「まず生活、必要なら薬を安全に」という順番です。

※この記事は一般的な情報提供を目的としています。症状やお薬について不安がある場合は、医師・薬剤師・担当のケアマネジャーにご相談ください。